Sexta, dia 02/03/2012, fiz avaliação física na academia. Estou com índice de sobrepreso, com 28% de gordura corporal. Foi ótimo, pois quando eu já estava em processo de emagrecimento, minha avaliação deu 35%. Ou seja, reduzi bastante.
Agora, academia para reduzir a gordura e as medidas, sem perder massa muscular. O ideal é ficar entre 18 e 23%, segundo o que ele informou. Vejam o que encontrei na internet:
Esse valor é dado em percentual do peso corporal, e aí temos algumas tabelas de comparação como por exemplo a tabela do American College of Sports Medicine - Colégio Americano de Medicina Esportiva:
