Dia da pesagem - uhuuuuu

Então, finalmente voltei a emagrecer.

Hoje, dia da pesagem, foi de 69,7 kg. Deu 800 g por semana. Visto que eu vinha aumentando nas duas últimas semanas, considero um ótimo resultado.

Bom, agora é cuidar para não voltar para a casa dos 70, pois estou pertinho né

O que tenho feito na academia.

10 minutos de esteira - aquecimento

Exercícios para a parte inferior e abdominal, já que ainda não posso malhar os membros superiores pela cirurgia.

40 minutos de esteira - programa montanha em nível médio

Alongamento.

Vou incluir aulas coletivas em alguns dias. Depois conto.

Matéria sobre exercícios

Olha aí a importância dos exercícios. Além do gasto na hora do exercício, que não é significativo, há o aumento do gasto calórico, após. Como está na matéria, é importante que o exercício seja feito regularmente, para aumentar o metabolismo no dia-a-dia.

Fonte: http://nutritips.blog.uol.com.br/

Emagrecer com exercícios de alta intensidade.

Em estudo apresentado no Simpósio do ACSM (American College of Sports Medicine), pesquisadores avaliaram o gasto calórico durante e após a realização de exercícios de alta intensidade.

Durante 47 minutos, homens saudáveis foram submetidos a um esforço intenso (75%VO_2máx ou aproximadamente 80% da frequência cardíaca máxima) em uma bicicleta. Foram gastos, em média, 500 calorias para a realização deste exercício. Porém, o resultado mais interessante foi o fato que, após o fim do esforço, o metabolismo destes homens manteve-se elevado por 19 horas, resultando em um gasto extra de 223 calorias.

Este resultado revela a importância da inclusão de exercícios físicos realizados em alta intensidade em um programa de treinamento que objetiva o emagrecimento.

Atenção! Não saia por ai correndo feito um louco, achando que quanto mais você sofrer no exercício mais irá emagrecer.  Expor um sistema cardio respiratório não condicionado a um esforço muito intenso pode acarretar em problemas sérios. Procure um médico antes de iniciar um programa de treinamento e um profissional formado em Educação Física para estruturar, evoluir e estabelecer a intensidade deste treinamento.

Abraços e bons treinos

Para saber mais:

A 45-minute Vigorous Exercise Bout Increases Metabolic Rate for 19 hours. Knab, Amy M.; Shanley, R. Andrew; Corbin, Karen; Jin, Fuxia; Sha, Wei; Nieman, David C. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2011 - Volume 43 - Issue 5 - p 266

Dia da pesagem - 19/02/2012

Eita, finalmente. O blogger não estava permitindo que eu escrevesse nada. Ainda bem.

Então, continuo sem resolver nada em relação ao emagrecimento. Mesmo tendo feito razoavelmente bem a dieta e os exercícios, engordei mais 200 g, ao invés de perder. Não sei o que está acontecendo.

De qualquer forma, sei que fazendo tudo direitinho, vou voltar a emagrecer. Já perdi 15 kg. Talvez o corpo precise de um tempo. Eu que não vou voltar a comer e engordar.

Sendo assim, continuei forte e hoje me sinto bem, sem aquela forme louca, disposta. Estou com esperanças que domingo seja diferente.

Sendo assim, vamos com força total.

Agora, antes de dormir, sempre bebo um pote de iogurte light. AH! e resolvi caprichar mais no café da manhã e sempre como um sanduíche de pão integral com queijo. Acho que reforça e não sinto tanta fome a noite. Tem dado certo. Vamos seguir.

Ontem foi dia de malhar.

Aproveitei que ganhei uma semana na academia e fui conhecer.

Fiz 40 minutos de atividade aeróbica - um programa na esteira que chama MONTANHA e fica inclinando a esteira de vez em quando. Simula uma caminhada na montanha e a instrutora falou que é ótimo para emagrecer. Passei uma série de musculação para a parte inferior do corpo e abdômen, já que ainda não posso malhar braço e costas.

Então, amei, saí ótima. Acho que vou entrar mesmo nessa de Atividade Física. Tomara que não seja só aquela empolgação do início..rs

UM DOCINHO, PODE?

Vi essa matéria e trouxe para o blog. Eu, fã incondicional dos doces, sofro muito com a falta deles. Pra mim a vida vale ainda mais a pena com um docinho. Com RA, comendo um pouquinho e de vez em quando, não deve atrapalhar a dieta. Pelo menos eu espero e acredito.
Vamos testar?

As pessoas percebem a mudança de peso.

Queridas,

muito estimulante ouvir elogios, né?

Ontem eu fui dar uma volta perto de casa e encontrei o dono de um salão que frequento, mas tem uns meses que não nos encontramos lá. Ele olhou pra mim e disse: nossa, menina, você é outra pessoa. Você nunca foi feia, mas escondia uma mulher muito mais bonita.

Amei...rs. Realmente, quando emagrecemos mudamos muito. Mudamos o corpo, claro, mas geralmente mudamos o corte do cabelo, ou a cor, mudamos as roupas. Eu saí do preto..rs. Antes, só usava preto ou listras verticais. Uma cor, só se fosse muito discreta. Ontem ele me viu de mini saia, bem mini mesmo, e uma blusinha rosa. Eu me senti na minha idade normal, e não 10 anos mais velha, como acontecia antes.

Então, chegando em casa encontrei um vizinho que disse: menina, vai sumir...rs

Amei de novo.

E na porta de casa a vizinha disse: que essa mulher está linda demais.

Vai ver que foi isso, mas ontem até que controlei minha compulsão da noite...rs

Sim, elogio faz bem para alma. Parece que para o corpo também.

Conheci a academia

Gente, ontem fui conhecer a academia que quero malhar. Preço salgado, mais de R$ 230,00 o plano semestral, mais 150,00 de matrícula. Esse preço e a academia não é grande. Mas, ainda assim, amei. Lá tem pilates, spinning, várias aulas coletivas, tudo dentro deste valor. Uma beleza.

E, ganhei uma semana de academia grátis. Ebaaaaaaaaaaaaa.

Quem sabe assim eu me animo.

Outra coisa, resolvi me pesar ontem e nada, continuo no mesmo peso. Se bem que enfiei o pé na jaca ontem e comi 2 chocolates pequenos. Aff, essa minha compulsão a noite é o fim. Eu não sinto fome, estou até cheia, mas quero continuar comendo. E tudo calórico, pão de queijo, biscoito. Ontem foi o chocolate.

Enfim, os números na balança insistem em permanecer os mesmos, sem alterações. Tomara que eu consiga segurar o resto da semana.

Hidratação do corpo

A gente não quer só emagrecer, a gente quer emagrecer e ficar com o corpo bonito. Para evitar a flacidez, tenho investido em cremes hidratantes todos os dias. Para mim, que fazia isso só quando dava na telha, quase nunca, está ótimo. Temos que cuidar da pele para que ela volte, devagar, junto com o emagrecimento. Sem contar que uma pele macia é muito legal. Trouxe essa matéria que li hoje. Beijos.

Fonte:      http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/6-dicas-para-hidratar-a-pele-corretamente/1881       

6 dicas para hidratar a pele corretamente

A fisioterapeuta Juliana Piola conta 6 dicas para hidratar a pele corretamente

Reportagem: Carmen Cagnoni

Siga estas 6 dicas para ter um corpo bem hidratado e lindo! Foto: Ella Dürst

1. Movimentos circulares

Aplique o hidratante com as mãos em movimentos suaves e circulares

2. Absorção total

Espalhe o cosmético sempre com a pele seca e massageie até total absorção do produto

3. Shower gel

Faça uso de shower gel, disponível em várias marcas, pois, diferentemente do sabonete, ele não resseca a pele, além de ter um perfume incrível

4. No banho...

Invista em banhos mornos e rápidos

5. De manhã e à noite

Hidrate a pele do corpo duas vezes por dia: uma pela manhã e a outra, à noite

 

6. Muito líquido

Beba muito líquido, de preferência água, sucos naturais e chás

Atacando a gordura por todos os lados.

Pensando em atacar a gordura de todos os lados e objetivando não só emagrecer, mas ter um corpo bonito, eu fui fazer avaliação com uma fisioterapeuta para tratamento estético. Ela avaliou, disse que tenho celulite grau 2 e indicou a modeladora, para quebrar gordura na barriga, e endermologia (que é uma drenagem com aparelho).

Amei, fechei um pacote de 10 sessões por 350,00.

Então, começarei na quinta. Meu horário é bem corrido, espero não faltar.

Vamos que vamos.