Dia da pesagem - finalmente

Então, pesei 68,7 Kg. Nossa, que alívio sair desses 69 onde permaneci por tanto tempo.

Meninas, esse tal do efeito platô existe mas não é invencível. Precisamos nos conscientizar que, depois de determinada eliminação de peso, o corpo dá uma segurada para não adoecer. Então, temos uma máquina muito inteligente, fazer o que?

O meu desafio foi continuar na dieta, firme nos exercícios, sem cair. Desanimador? Muitas vezes. Em alguns momentos, me agarrei em um pedaço de chocolate. Mas, voltava para a dieta com força. Meus shorts que comprei quando pesava 70 kg já estão bem folgados na cintura. Sinal que perdi um pouco mais de 1 kg, mas os efeitos no corpo foram mais significativos. Acho que devo isso à malhação e à drenagem linfática.

Por fim, mudei o treino na academia e tenho suado bastante em um treino que não é pesado. Como só acredito no conhecimento compartilhado, vou deixar o treino pra vcs, superficialmente, claro, pois não sou educadora física.

Um exercício para perna alternado com um para braços (leg press e rosca), duas séries de 15 repetições (uma de cada, então, o descanso de um é no outro).
Depois, 5 minutos de transport, com frequência entre 120 e 150 batimentos por minuto.
Leg press inclinado
Abdução de perna alternado com um exercício para braços, duas séries de 15 repetições, alternadas.
20 minutos de bicicleta, observando a frequência cardíaca.

Eu faço rapidinho, às segundas, quartas e sextas. Tenho sentido os efeitos positivos. A série é curta, pois só posso fazer um tipo de exercício de braços. O profissional com formação em educação física poderá passar o treino de acordo com o objetivo. Eu amei. Nos outros dias, faço sppining ou treino a parte aeróbica na esteira ou transport. Quero fazer uma aula de abdominal, mas cadê a coragem? rs

Beijossssssss

Sppinning - desafio

Foi isso mesmo. Ontem cheguei na academia e estava na esteira há uns 10 minutos, vendo uma daquelas séries americanas, quando vi que começaria uma aula de sppinning e resolvi fazer.

Já tinha feito uma, semana passada, e ao sentar na bike o professor veio me ajudar. Enquanto amarrava meu pé, soltou: hoje é aula desafio, alta intensidade.

Olha a diferença entre os pensamentos. A moça que estava do meu lado fez uhuhhhhhhh. E eu pensei: o que estou fazendo aqui.

Na hora soltei: eita, então vim no dia errado.

O professor apertou meu pé, acho que pensando que eu ia fugir..rs

Bem, o resultado foi uma aula pesada em que eu saí feliz, por ter conseguido.

A gente pode tudo, meu povo.

Beijos

Que legal

Então  meninas, a gente foge, se engana, inventa várias desculpas, mas não tem jeito. No fim a gente acaba descobrindo que se fizer tudo certinho, emagrece, se desliza, não.
Eu vinha me questionando os motivos de não emagrecer mais. Fiquei muito feliz pois nas férias não engordei. É verdade que consegui manter meu peso, mas também saí da dieta de forma que não conseguia voltar mais a emagrecer. Agora, controlando direitinho e levando muito a sério a atividade física, vejo os números na balança reduzirem novamente. A alimentação está  bem controlada e tudo que como, vai para o aplicativo do celular. Menos domingo, que não tive paciência.

Pesei 69,2 kg. Então, próxima semana devo entrar para o clube do 68 e peso ideal.

Xô ansiedade, não vou deixar nada atrapalhar a dieta.

Semana passada malhei 6 dias na semana. Estou orgulhosa. Qualquer horinha livre eu corro para lá, literalmente.

Ah! agora também estou achando que as sessões de drenagem estão fazendo efeito e minha barriga está mais no lugar.

Beijos e muita força, querida.

Animada e Orgulhosa

Queridas,

estou tão animada e orgulhosa de mim. Vamos lá.

Estou controlando tudo que como. Parece que esse negócio resolve mesmo. Anoto em um programinha do celular: contador de calorias. Ali ponho o diário de exercício, diário de alimentos e vejo a diferença. Estou adorando.

Eu dei uma jacada ontem, pois recebi convite de amigas para almoçar, no dia da mulher. Foi legal, várias fofocas e comi horrores. Comi farofa, batata frita. Mas, depois mantive uma alimentação leve, cortei algumas coisas e o estrago não foi tão grande. Isso vale pra gente perceber que sempre vai jacar, que não dá pra fugir sempre e não dá pra ser a chata que não aceita convites ou que fica lançando mal olhado na comida alheia enquanto come uma saladinha..kkkk. Depois, compensa.

Também estou orgulhosa porque fui para academia todos os dias da semana. Fiquei no máximo uma hora, malhei direitinho, fiz transporte, esteira e até sppinning. Pena que não corri ainda, não posso por causa da cirurgia.

Então, desejo persistência para todas nós. Beijos

Venci o desânimo

Então, ontem também estava no maior desânimo, doida pra ficar deitadinha em casa, curtindo os filhotes. Mas, olhei minha tabela de check list e vi que não tinha feito Atividade Física domingo nem segunda. Vesti minha roupicha de ginástica e fui para academia. Lá, o desânimo desapareceu. Fiz 50 minutos de exercícios aeróbicos e ainda fiz um pouco de musculação.

Voltei ótima, dormi muito bem, tomei uma vitamina depois do treino.

Malhando a noite é legal que não tenho a tal compulsão da noite, que é meu pior problema na dieta.

Assim, com nocaute no desânimo, hoje estou feliz.

O que tenho feito na academia.

10 minutos de esteira - aquecimento

Exercícios para a parte inferior e abdominal, já que ainda não posso malhar os membros superiores pela cirurgia.

40 minutos de esteira - programa montanha em nível médio

Alongamento.

Vou incluir aulas coletivas em alguns dias. Depois conto.

Ontem foi dia de malhar.

Aproveitei que ganhei uma semana na academia e fui conhecer.

Fiz 40 minutos de atividade aeróbica - um programa na esteira que chama MONTANHA e fica inclinando a esteira de vez em quando. Simula uma caminhada na montanha e a instrutora falou que é ótimo para emagrecer. Passei uma série de musculação para a parte inferior do corpo e abdômen, já que ainda não posso malhar braço e costas.

Então, amei, saí ótima. Acho que vou entrar mesmo nessa de Atividade Física. Tomara que não seja só aquela empolgação do início..rs

Conheci a academia

Gente, ontem fui conhecer a academia que quero malhar. Preço salgado, mais de R$ 230,00 o plano semestral, mais 150,00 de matrícula. Esse preço e a academia não é grande. Mas, ainda assim, amei. Lá tem pilates, spinning, várias aulas coletivas, tudo dentro deste valor. Uma beleza.

E, ganhei uma semana de academia grátis. Ebaaaaaaaaaaaaa.

Quem sabe assim eu me animo.

Outra coisa, resolvi me pesar ontem e nada, continuo no mesmo peso. Se bem que enfiei o pé na jaca ontem e comi 2 chocolates pequenos. Aff, essa minha compulsão a noite é o fim. Eu não sinto fome, estou até cheia, mas quero continuar comendo. E tudo calórico, pão de queijo, biscoito. Ontem foi o chocolate.

Enfim, os números na balança insistem em permanecer os mesmos, sem alterações. Tomara que eu consiga segurar o resto da semana.

Atacando a gordura por todos os lados.

Pensando em atacar a gordura de todos os lados e objetivando não só emagrecer, mas ter um corpo bonito, eu fui fazer avaliação com uma fisioterapeuta para tratamento estético. Ela avaliou, disse que tenho celulite grau 2 e indicou a modeladora, para quebrar gordura na barriga, e endermologia (que é uma drenagem com aparelho).

Amei, fechei um pacote de 10 sessões por 350,00.

Então, começarei na quinta. Meu horário é bem corrido, espero não faltar.

Vamos que vamos.

Consegui sair para caminhar.

Além do cansaço pela festa ontem, ainda estava chovendo. Ainda assim, na primeira trégua de água, eu me vesti, peguei meu MP3 e fui caminhar. Continuei andando apenas 2 km, meia hora, até porque começou a chover.

Durante o percurso, fui pensando que eu estava bem mais disposta agora, que estava querendo fazer exercícios. Daí, concluí, claro que é mais fácil agora, 15 kg mais magra. Meu filho de 3 anos pesa isso, 15 kg. Então eu tinha que fazer ginástica como se hoje carregasse meu filho durante todo o percurso. Não dá mesmo.

Então, feliz pela meta alcançada de hoje. Espero que no domingo também consiga reduzir algo na balança.

Caminhadas

Finalmente, iniciei minha caminhada. Tá, apenas foram 30 minutos por dia, por 3 dias, mas já estou bem feliz. Ainda não consegui acordar cedo, aproveito que chego do trabalho e ainda está claro por causa do horário de verão e vou caminhar. Comecei devagar, para não repetir o que sempre acontece, de começar na pilha e depois largar de vez.

O que ainda está descontrolada é minha alimentação a noite. Não tem jeito, eu como direitinho durante todo o dia, mas a noite eu janto e continuo comendo, mesmo estando satisfeita. E depois da caminhada, então.

Mas, com esperanças de sair da casa dos 70 kg no dia da pesagem, domingo. VALE A PENA.

Como é difícil entrar na rotina dos exercícios

Ai, não consegui acordar cedo para caminhar.

Sábado dei uma volta no parque com meu filho, mas hoje não consegui acordar.

Alguém tem uma cavalaria pra me salvar dessa preguiça?

Em busca da meta

Emagreci 15 kg apenas com dieta. Entretanto, não estou com o corpo legal. Claro, muita flacidez.
Agora ainda não estou liberada para exercícios físicos mais intensos, devido a mamoplastia. Entretanto, já posso caminhar a partir de segunda. Meu dia é muito corrido, então tentarei fazer as caminhadas pela manhã. Acordar cedo não é comigo. Nunca foi. Mas, eu acordo para trabalhar, acordei por muitos anos para estudar, acho que posso incorporar uma rotina de atividades físicas cedo, também.
Amanhã vou caminhar com as crianças, devagar, para ir acostumando.
Ah! Também quero comprar patins.
Academia, a partir de março.
Vamos que vamos.
Quem quer começar comigo?